Ինչ անել եթե գիշերները չեք կարողանում քնել

Գիշերն ալկոհոլ մի օգտագործել:Փոխարենը խոտաբույսերից պատրաստված թեյ խմեք:Քնելուց երկու ժամ առաջ ֆիզիկական վարժություններ արեք:

Ամեն օր միեւնույն ժամին պառկեք քնելու: Ամեն օր նույն ժամին արթնացեք, նույնիսկ հանգստյան օրերին: Քնելուց կես ժամ առաջ հանգցրեք լույսերը: Ցերեկվանից հետո կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ մի օգտագործեք:

Երբ պառկում եք քնելու, ինչ-որ լավ բանի մասին մտածեք:Քնելուց առաջ գրկեք սիրելի մարդու կամ ընտանիք կենդանու:Մի քանի անգամ ձգեք մկանները, ապա լրիվ թուլացրեք:

Եթե ցանկանում եք ողջ գիշեր հանգիստ քնել` Սառը սենյակում քնեք, թեթեւ ծածկոցով ծածկված: Սենյակից հանեք այն ամենը, ինչ լույս է արձակում:

Քնելիս օվկիանոսի կամ անձրեւի ձայն միացրեք ու դրա ներքո քնեք: Ննջասենյակը օգտագործեք միայն հանգստի համար եւ այնտեղ գնացեք քնելուց կես ժամ առաջ միայն:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
FUNNY BLOG/ автор статьи
Հավանեցիք ? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ:
FUNNY BLOG
Яндекс.Метрика