Երբեք մի անտեսեք այս 9 նշանները ոևը վկայում է կալցիումի պակասի մասին

Կալցիումն օրգանիզմին անհրաժեշտ է արյան,նյարդերի և ոսկորների ճիշտ աշխատանքի համար:Կալցիումի դեֆիցիտը կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել:Քանի որ կալցիումը նոր բջիջներ է ձևավորում,անհրաժեշտ է ոսկորների,ատամների,մկանների առողջության նյարդերի հորմոնների գործողության,արյան մակարդման համարԵթե մարդը չի ստանում օրական խորհուրդ տրվող 1000-1300 մգ կալցիում,ապա այդ վիտամինի պակաս է ունենում։

Կանայք հետդաշտանադադարի շրջանում,վեգանները և լակտոզա չտանող մարդիկ առանձնակի հակված են կալցիումի պակասի առաջացման Կալցիումի պակասի դեպքում մարդու օրգանիզմը կարող է թուլացնել ոսկորները կարող են տարբեր հիվանդություններ առաջանալ Ներկայացնում ենք կալցիումի պակասի 9 հիմնական նշան։

1.Ոսկորների խտության նվազեցում:Դա կալցիումի պակասի ամենավտանգավոր նշաններից է,քանի որ կարող է կոտրվածքների հանգեցնել։

2.Մկանային ջղաձգություններ առաջանում են որովհետև կալցիումը սովորաբար օգնում է կարգավորել մկանային կծկումները։

3.Թեթև կապտուկներ:Կալցիումի պակասի դեպքում վնասվածքներն ավելի արտահայտված են լինում։

4.Ցավոտ ամսականներ:Այդ օրերի ուժեղ ջղաձգությունները կարող են կալցիումի պակասի պատճառով լինել։

5.Հիշողության կորուստը կալցիումի պակասի ամենալուրջ նշաններից է։

6.Ատամի ցավ Կալցիումի պակասի դեպքում ատամները թուլանում են։

7.Փխրուն եղունգներ 8.Թմրություն կամ ծակծկոց։9.Ուժերի անկում:Կալցիումի պակասի դեպքում կարող է ընդհանուր հոգնածության զգացում առաջանալ։

Բավականաչափ կալցիում օգտագործեք:9-18 տարեկան մարդիկ օրական 1300 մգ կալցիումի կարիք ունեն,19 50 տարեկան մարդիկ՝1000 մգ:Հղիներին կամ կերակրող մայրերին կարող է ավելի շատ պահանջվել՝մոտ 1200 մգ: 50 տարեկանից հետո կանանց անհրաժեշտ է առնվազն 1200 մգ օրական տղամարդկանց՝1000 մգ:Կալցիում կարելի է որպես հավելում ընդունել կամ սննդակարգի միջոցով:Կարևոր է նաև բավականաչափ վիտամին D ստանալ,քանի որ այն օրգանիզմին օգնում է կլանել կալցիումը:Ինչպես կարող եք բավականաչափ կալցիում ստանալ։Կալցիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ

  • Մուգ տերևավոր կանաչի
  • Պանիր
  • Կաթ
  • Յոգուրտ
  • Սոյայով մթերքներ
  • Բրոկոլի
  • Կանաչ լոբի
  • Ձուկ
  • Նուշ
Рейтинг
( Пока оценок нет )
FUNNY BLOG/ автор статьи
Հավանեցիք ? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ:
FUNNY BLOG
Яндекс.Метрика